7 اشتباه رایج که هر روز آنها را انجام میدهید!

روز تازه ای شروع شده است، اما شما از قبل خود را در معرض خطرهایی قرار داده اید که حتی متوجه آن نشده اید. در این مقاله ما اشتباهات رایج روزانه ای که سلامت شما را به خطر می اندازد را معرفی کرده ایم:

۱. صورت خود را لمس می کنید.

شما نمی توانید از این کار دست بکشید. با توجه به نظر محققان موسسه ملی بهداشت، مردم به طور متوسط نزدیک به چهار بار در هر ساعت صورت خود را لمس می کنند. این کار چرا یک مشکل است؟ با توجه به گفته های محققان دانشگاه آریزونا میز کار شما در هر اینچ مربع صدها بار بیشتر باکتری از صندلی توالت در ساختمان اداری دارد، بنابراین هنگام استراحت شما دست خود را بر روی یک سطح میکروبی قرار می دهید و سپس آنها را به پیشانی و صورت خود می مالید، این کار احتمال بیمار شدن و جوش زدن را افزایش می دهد، همچنین مالیدن صورت یا دست زدن به آن می تواند به سادگی به یک بیماری به نام آکنه مکانیکا منجر شود، مالش منافذ پوست می تواند باعث مسدود شدن آن شود و نتیجه آن جوش زدن تا ۲ هفته بعد است.

۲. به صندلی خود می چسبید.

بسیاری از تحقیقات نشان می دهد که نشستن طولانی مدت برای سلامتی بسیار مضر است. علاوه بر افزایش خطر چاقی، بیماری های قلبی، دیابت، سکته مغزی و حتی مرگ را در پی دارد. یک مطالعه جدید دانشگاه نورث وسترن می گوید هر یک ساعت اضافی نشستن بر روی صندلی در روز در حدود ۵۰ درصد خطر از کار افتادگی از لحاظ فیزیکی را افزایش می دهد. از همه بدتر، بسیاری از مطالعات نشان داده اند که نشستن طولانی مدت می تواند تندرستی شما را حتی اگر روزانه ورزش می کنید را به خطر بیندازد. هر ۳۰ یا ۶۰ دقیقه یکبار برای چند دقیقه از صندلی خود بلند شوید.

۳. شبکه های اجتماعی را چندین بار در روز چک می کنید.

عادت چک کردن مداوم شبکه های اجتماعی می تواند رابطه ی شما را به خطر بیندازد. محققان در شیلی دریافتند کسانی که اغلب از شبکه های اجتماعی استفاده می کنند در طول ۱۲ ماه در مقایسه با کسانی که از آن چشم پوشی می کنند نزدیک به دو برابر بیشتر در مورد ترک همسر خود خود فکر می کنند.شبکه های اجتماعی ممکن است جرقه حسادت را بین شریک زندگی شما را بزند و باعث می شود که راحت تر از همیشه به خیانت فکر کنید.

۴. در میز کار خود غذا می خورید.

انگشتان کثیف و ظرف غذا یا کیسه های خالی تنقلات بر روی میز نشانه اشتباهی است که شما در پشت کامپیوتر خود غذا می خورید. کمر شما نیز ممکن است شواهدی از این کار را ارائه کند. محققان دانشگاه لیورپول دریافتند که مردم در حالی که حواس پرت هستند و وعده های کامل غذایی یا میان وعده می خورند، کالری بیشتری مصرف می کنند که اثرات آن در روز بعد نیز ادامه پیدا می کند. هنگام غذا خوردن چند وظیفه ای را ترک کنید. حواس پرتی را در ساعات غذاخوردن کاهش دهید و فقط بر روی غذای خود تمرکز کنید، اگر روی غذا خوردن تمرکز داشته باشید به احتمال زیاد غذای متناسبی می خورید و پرخوری نخواهید کرد.

۵.

چشمان خود می مالید. مالش چشم باعث ابتلا به یک بیماری به نام کراتوکونوس می شود، ضعیف شدن تدریجی و نازک شدن قرنیه از عواقب آن است که باعث از دست دادن بینایی می شود که نمی توان توسط لنز، عینک و یا عمل لیزیک آن را اصلاح کرد. اگر شما از لنز استفاده می کنید، مالیدن آن ممکن است باعث شود لنز در زیر پلک شما گیر کند اما خوشبختانه ساختار آن مانع از به طور کامل رفتن آن به پشت چشم شما می شود، اما احتمال اینکه در آن جا گیر کند وجود دارد. اگر شما تجربه خارش، خشکی، یا با لنز مشکل دارید با چشم پزشک خود صحبت کنید. دکتر می تواند در صورت وجود مشکل به شما کمک کند.

۶. فضای کاری شما به هم ریخته است.

وضعیت میز شما می تواند سلامت شما را تحت تاثیر قرار دهد. در یک مطالعه در دانشگاه مینه سوتا، شرکت کنندگان در دو فضای اداری مرتب و تمیز و یا به هم ریخته زمان خود را سپری کردند. ده دقیقه بعد از آنها با یک سیب و یک شکلات پذیرایی شد. ۶۷% از افرادی که در دفتر مرتب بودند سیب را برداشتند، در حالی که ۸۰ درصد از کسانی که در فضای کاری آشفته بودند شکلات را انتخاب کردند. محیط مناسب شما را برای تصمیم گیری خوب که می دانید برای شما بهتر است تشویق می کند.

۷. ادرار خود را نگه می دارید.

بعد از پایان یک کنفرانس یا جلسه بهتر است سریع به دستشویی بروید. گاهی اوقات نگه داشتن ادرار خود خوب است، اما نگه داشتن طولانی مدت و همیشگی آن می تواند موجب مشکلات جدی مانند عفونت دستگاه ادراری و عفونت مثانه شود و حتی می تواند با تضعیف ماهیچه های درگیر در کنترل مثانه به بی اختیاری منجر شود.

 

 

منبع: عصر ایران

 

درباره مهرداد چشمه

سلام. من مهرداد چشمه، متولد 22 تیرماه 1343 در شهر قایم شهر در استان مازندران. بزرگ شده در شهر اراک در استان مرکزی. و سالیان درازیست که ساکن شهر کرج در استان البرز هستم. تحصیلات من در حد دیپلم، هست، که البته به خاطر برخورد با انقلاب فرهنگی در اوایل انقلاب و کمبود امکانات در اون زمان با این که سه سال متوالی در دانشگاههای دولتی و تربیت معلم قبول شدم نتونستم به تحصیلات عالی دست پیدا کنم. من کارمند شرکت آب و فاضلاب استان البرز هستم و در شغل شریف اپراتوری تلفن مشغول به خدمت میباشم. از علایق شخصی خودم، میتونم به شنیدن موسیقی ملل، دیدن یا شنیدن فیلمهای کلاسیک و ارزشمند، خوندن رمانهای فاخر دنیا، کامپیوتر و اینترنت و غیره اشاره کنم. پست الکترونیک: mr.cheshmeh@gmail.com آدرس سایت چشمه سرا: cheshmehsara.com آیدی اسکایپ: mr.cheshmeh تلفن همراه: 09121641278 تلفن محل کار: 02632224020
این نوشته در آموزش, آموزش های رایگان, اجتماعی, مقاله ها ارسال و , , , , , , برچسب شده است. افزودن پیوند یکتا به علاقه‌مندی‌ها.

30 Responses to 7 اشتباه رایج که هر روز آنها را انجام میدهید!

  1. 1
    لِنا says:

    سلام عمو,مثل همیشه جالب و مفید بود.موفق و سلامت باشید.

  2. 2
    رهگذر says:

    خدای من… هاهاهههاهاهاه
    چن روزی پشت سر هم مجبور بودم پشت میز بشینم و مرتب هم عادت دارم به صورتم دس بزنم و خلاصش اینکه الان صورتم صفحه بریل شده… خخخخخخخخخ… هی داشتم فک میکردم خدایا من چیچی خوردم که به این روز افتادم… هاهاههاهااه… وخسم وخسم این میزا تمیزش کونم…
    عجباااااااااااااااا…
    خیلی جالب بود…
    راسی من به صندلی نمیچسبم ولی موقع کار بزمین میچسبم…خخخخخخخ… حالا یعنی زمینگیر میشم؟ بعضی وقتا به خودم میام میبینم ساعتهاس نشستم و از جام بلند نشدم و وقتی بلند میشم زانوهام و کمر و گردنم تیر و تار و تور میکشن…
    وای ننه پیریه و هزار درد بی درمون…

  3. 3

    سلااام خیلی ممنون نکات عالیی رو یادآوری کردی.
    سعی میکنم این مواردی رو که گفتی دیگه انجام ندم.
    ممنوووووون

  4. 4
    رعد بارانی says:

    ههههه خب چه میشه کرد ؟
    فک کن غذارو اگه روی میز نخوریم روی فضا بخوریم ؟
    من همه مواردو انجام میدم .
    خوشو خرمو قدح باده به دستم .
    راه میرمو قاه قاه میخندم خخخ
    حضرت مهرداد علیه السلام چرا چپ چپ نیگا میکنی . کمی بخند آقای روابط عامه و خاصه پسند . هههه

  5. 5
    نیایش says:

    سلام به شما.
    خیلی عالی بود مثل همیشه
    اولی و پنجمی رو رعایت میکردم
    شاد و سر بلند باشید

  6. 6
    احمد عبد الله پور says:

    سلااام سلااام و دروووود درووود بر عمووو چشمه ی عزیز و دوووست داشتنی و نازنییین خووودم عموووویییی عییییدت مبارکا باشه
    وااااییی بازم که پست بهداشتی آموزشی داااارییییم خب بذار ببینم این پسته چی میگه
    آهان میگه وقتی ساعت دوازده یک ظهر از خواب پا میشی و دستت یه دوازده ساعتی روی کیبرد کامپیوتر و میز تحریرت قبل از خواب ساعت چهار صبح بوده با اون دست مبارک صورتت رو نوازش نده وگرنه یه مرضهایی پوستی میاد سراغت که نگو و نپرس خب عمو میشه از این کسایی که این تحقیقات رو کردن پرسید اگه هم صورت رو نوازش داد و هم با پشت دستا چشای مبارک رو هم مورد لطف قرار میدهم واااییی این چشا خب از فرط خواب باز نمیشه باید با پشت دست یه کم نوازش بشه تا از خواب بودنش بیاد بیرون
    اما دومیش خب من که روزی دوازده سیزده یا بلکه هجده ساعتی پشت کامپیوترم و روی صندلی مبارک میشینم خب قندش و چربیش رو که دارم حالا ببینم کی اینا باعث میشه سکته کنم و بیایید حلوام رو بخورید خخخ خخخ هاهههاههاهها
    اما گفتی شبکه های اجتماعی والا من یه واتسآپ دارم اونم در روز یکی دو بار یا سه یا چهار بار بیشتر نمیبینم چی به چی و کی به کیه پس این مورد خدا رو شکر از بیخ گوشم گذشته فعلاً اما بعداً احتمالاً مث چایی و محله معتاد این شبکه های اجتماعیی هم بشم
    اما در مورد خوردن و آشامیدن پشت میز تحریر که میز کامپیوترم هم هست واااییی این قد میچسبه که نگو البته من غذا رو بیشتر پای سفره یا میز غذا خوری که توی آشپزخونمون هستش میخورم در پشت میز تحریر یا همون میز کامپیوتر بیشتر میوه و چای تناول میشود
    اما در مورد نوازش چشما که در بالا هم گفتم فقط موقع خوااااب که این چشای مبارک وا نمیشه این بلا رو سرش میارم
    خب میز من روش انواع و اقسام چیزا پیدا میشه از جمله کتاب قانون آیین دادرسی کیفری که دارم پستای مربوط به اونُ توی محله میذارم کیبرد و کیس و اسپیکر کامپیوترم لپتاپ عزیزم گوشی جی 7 و گوشی n72 و دیگه ماشین پرکینزم و فعلاً همینا
    اما در مورد هفتم باید بگم که خوش بختانه من این کار رو نمیکنم
    نتیجه انی میشه که احتمالاً من خیلی در معرض بیماری ویروس باکتری و مریضی هستم باشه اشکالی نداره مگه آدم میخواد بیشتر از شصت سال زنده باشه بذار خوش باشه خخخخ
    عمووووووییییی واااااایییی پستت مث همیشه عااااالیییی بوووود و چیایی عااالییی ازش یااااد گرفتم به هر حال مرسی بابت این پست و مرسی بابت این مطالب عمووووییی خععععلییی ارادت داااارم مخلصیییم در حد المپیییک در پناه یگانه دادآر دادآفرین بدرود و خدا نگه دار

    • 6.1

      سلام احمد.
      تو خودت داری با دستای خودت، خودتو هل میدی به دیار باقی خخخ.
      خب چرا این کار رو میکنی؟ لا اقل این افتخار رو به یکی دیگه بده که یه زندانی و یه چوبه ی داری هم نصیبش بشه بابا جون.
      شوخی بود، حالا خیلی جدی نگیر، یعنی یه ذره جدی بگیر و مواظب خودت باش، تا شصت سال هم برای تو خیلی مونده هنوز.

  7. 7

    چشم سعی میکنم انجامشون ندم خخخ
    موفق باشید

  8. 8
    کامبیز اسدی says:

    درود عمو جونم.
    آفرین به تو که خیلی گلی.
    دمت گررررممم

  9. 9
    روشنک says:

    سلام عمو
    واااااااااای وااااااااااااااای خخ خخخخ خخخخخ اینا دیگه از اشتباه هم اونورتره که خخخخخ خخخ خخخخخ من الان به یک نکته مثبت دست یابیدم خخخ تا حالا فکر میکردم فقط من از این کثیف کاریا میکنم هاهاها الان متوجه شدم کلا اینا جزء خصوصیات بشر مدرنه منم مشکلی ندارم خیلی هم نرمال هستم، شکلک ماهی گرفتن از آب گل الود خخخ
    پست جالبی بود ممنون

  10. 10
    وحید says:

    سلام عمو جان.
    من موارد 4 و 6 و 7 را رعايت مي كنم. ولي به جرات ميگم موارد ديگه رو زياد جدي نمي گرفتم. يعني اصلا نمي دونستم كه جدي بگيرم. بايد از اين به بعد حواسم به اين موارد هم باشه.
    مثل هميشه پستتان عالي بود.
    ممنونم از بابت زحمتتان.
    شاد باشيد هميشه.

  11. 11

    درود. و اما چند اشتباهی که ما همیشه میکنیم.
    1. همش به محله سر میزنیم و یادمون میره چه کارای دیگه ای هم داریم.
    2. هر لحظه محله رو با پستهامون آپپدیت میکنیم و اصلاً امون نمیدیم ملت پستهای قبلی رو بخونند.
    3. برات کامنت میذاریم و پستهاتو میخونیم.
    خَخ.
    خَخ.
    خَخ.
    مرسی عموییی باحااال بوووود.

  12. 12

    سلام. در مورد مطلب شماره یکتون باید بگم که ما که نابینا هستیم باید از صورتمون محافظت کنیم و اگر دست به صورتمون میکشیم به نظرم طبیعی هست چون به طور مثال هنگام خوردن ما باید مواظب باشیم که دور دهان و لب و صورتمون کثیف نباشه زیرا افراد بینایی که در کنار ما نشستند چهار چشمی حواسشون به خوردن ما نابینایان هست و لذا باید مراقب صورت و لب و دهان و دندانمون باشیم. در مورد مطلب دوم هم باید بگم که من خیلی علاقه ای به نشستن به صندلی ندارم ولی به طور کلی این مطلب شما را تأیید میکنم. در مورد مطلب سومتون باید عرض کنم که متأسفانه من و امثال من گرفتار این شبکه های اجتماعی شدیم. من تصمیم گرفتم وقتی که به امید خدا بختم برای ازدواج باز شد، میخوام از شبکه های اجتماعی بیرون بیام امیدوارم در این تصمیمم مصمم باشم. در مورد مطلب شماره چهار فقط این نکته رو میگم که، من یک بار کنار میز کامپیوترم غذا خوردم اون هم موقعی بود که داشتم درس میخوندم به طور کل این روش غذا خوردن درست نیست. در مورد مطلب شماره 5 من یک سؤال دارم. من در فصل تابستون چشمام را زیاد میمالم اون هم به خاطر آفتابیست که به صورتم میخوره و گرد و خاک هم چشمام رو اذیت میکنه. به نظرتون چه کار کنم که من چشمام را مالش ندم؟ یک راه بهتر بهم بگید. در مورد فضای کاری هم با نظرتون موافقم. من زمانی که به مدرسه میرفتم بعضی اوقات این اتفاق میافتاد که من نتونم به سرویس بهداشتی برم و خیلی اذیت میشدم. انشا الله که همه ما این 7 مورد را تا حدود زیادی از سر خودمون رفع کنیم. ممنون از شما آقای چشمه.

  13. 13

    سلام
    اتفاقا خیلی از این کار ها را من انجام میدم,
    میدونم که اشتباه هست اما دیگه عادت کردم
    ممنون از این پست.

  14. 14
    سیتا says:

    سلام عمو چشمه بابا نگو این حرفارو
    من الان بین دو راهی گیر کردم، رو چی غذا بخورم؟ رو فرش یا رو میز
    خب هر دوشون از کاسه دستشویی کثیفترن خخخخ پس نخورم؟ بهتره نههههههه
    تازه جدیدا نگام به میز کارم و فرش خونمون عوض شده، فضا رو برای زیست و بوم انتخاب کردم خوبه آیااااااااااا جدا خیلی نکات ساده ای هستن؛ و ما بی تفاوت از کنارش رد میشیم، مرسی از این پستای چند نکته ایتون.

  15. 15
    مسافر says:

    با سلام از مطالب خوبتون ممنونم. با تشکر

دیدگاهتان را بنویسید