عمومی: چه میزان ورزش برای سلامتی ضرورت دارد؛ یک روز یا هر روز مهم نیست

ورزش یکی از روش های معمول جلوگیری از بیماری های مزمن همچون بیماری قند و سرطان است؛ همچنین می تواند از مرگ زودرس جلوگیری کند. اما چه میزان ورزش می تواند این مزایا را برای ما فراهم کند؟
از آنجا که ورزش روزانه در برنامه کاری همه نمی گنجد، محققان تصمیم گرفتند تا با انجام مطالعات بیشتر تفاوت میان ورزش روزانه با دو روز ورزش در هفته را تعیین کنند.
بنا به تحقیقات اخیر که نتایج آن در مجله پزشکی «جاما»، چاپ مؤسسه پزشکی آمریکا، منتشر شده است، تعداد دفعاتی که ورزش می کنید لزوما تأثیر چندانی بر طول عمر شما نخواهد داشت.
یافته های این محققان نشان داده که کمی فعالیت فیزیکی، حتی اگر کمتر از حدی که اکنون رایج است باشد، می تواند از مرگ زودرس جلوگیری کند.
میزان فعالیت فیزیکی توصیه شده از سوی پزشک ها، ۱۵۰ دقیقه در هفته است. اما محققان متوجه شدند کسانی که این ۱۵۰ دقیقه فعالیت را در دو روز می گنجانند و کسانی که کمتر از این ورزش می کنند به یک اندازه از مزایای آن منفعت خواهند برد.
همچنین مشخص شده است که کسانی که به صورت روزانه ورزش می کنند و کسانی که تنها دو روز فعالیت فیزیکی دارند، هر دو خطر مشکلات قلبی را به اندازه ۴۰ درصد کاهش می دهند.
این خبر خوبی برای بسیاری است که نمی توانند به صورت روزانه فعالیت فیزیکی داشته باشند. اما کارشناسان تأکید کردند که فعالیت های روزمره از قبیل کار در خانه و یا محیط کار نمی تواند جایگزین فعالیت فیزیکی در اوقات فراغت باشد

محمد رضا خوشی

درباره محمد رضا خوشی

من محمد رضا خوشی اهل خاک پاکه یزد هستم ورزشی هستم و ورزش کار هم هستم به امید خدا گلبال کار میکنم ملی پوش هستم و قهرمان مسابقات پاره المپیک 2013 مالزی اکثر بچه ها من را میشناسن شماره موبایلم 0913 350 10 96 آیدی اسکایپ من Mohammadrezakhooshi و ایمیل من Mohammadreza.khooshi@gmail.com تاریخ بروز رسانی 29 آذر 1393
این نوشته در اجتماعی, گزارش, مقاله ها, ورزش ارسال و برچسب شده است. افزودن پیوند یکتا به علاقه‌مندی‌ها.

8 پاسخ به عمومی: چه میزان ورزش برای سلامتی ضرورت دارد؛ یک روز یا هر روز مهم نیست

  1. 1
    پریسا says:

    سلام. ورزش عالیه چند وقتی منظم داشتمش ولی مدتیه که از سر تنبلی ولش کردم. باید برنامه هام رو۱خورده تعمیر کنم!
    ممنون و پیروز باشی!

  2. 2
    وحید says:

    سلام آقاي خوشي.
    اطلاعات خيلي مفيدي بود. من اكثر روزا ورزش مي كنم.
    مرسي از بابت پست.
    شاد باشيد.

  3. 3
    کنت دو شاهین says:

    سلام تشکر از مطلب شما منم تازگیشروع کردم به ورزش و میخام تا عید حسابی لاغر بکنم اگه بشه.راستی کاش در مورد این ورزش گلبال یه خورده بهمان اطلاعات میدادی .مرسی.

  4. 4
    احمد عبدالله پور احمد عبد الله پور says:

    سلام و درود بر خوشی جووون محمدرضا خان عزیز
    خوبی داداش
    خب ببین من که هم قند دارم هم چربی که چربیم روی ۴۷۰ هست پس با دو روز ورزش حله ببین من وقت ندارم هر روز ورزش کنم
    پس با قند ۱۵۰ و چربی ۴۷۰ دو روز ورزش کافیم هست به هر حال مرسی بابت این مطلب شبت خوش و خدا نگهدار

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

جواب معادله رو بنویس تا بدونم ربات نیستی * Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.