سلاااااااااااااااااام
سلام سلام
عجب روزی!
یکشنبه ی شما بخیر!
حال شما چطوره؟
عااااااااااااالییییییی
خوبین؟
چه حال چه خبر؟
خب از هرچه بگذریم سخن دوست خوشتر است.
امروز میخوام یک بحث بسیار کوتاه ولی مهم رو با هم تمرین کنیم و میدونم که اکثرا بلد هستید ولی میخوام یک کوچولو یادآوری کنم.
یاد شما هست قطعا که در مباحث گذشته من در مورد هدف و برنامه صحبت کردم.
درباره چگونگی استفاده از امکانات موجود حرف زدم.
گفتم که اگر بخواهید میشود.
حالا امروز یک تکنیکی برای رهاسازی خود از مسائل و مشکلات روزانه به شما یاد میدم که امیدوارم به کار شما هم بیاد.
امروز فقط بحث ما ریلکسیشن relaxation خواهد بود.
1: روی زمین دراز بکشید. ترجیحا وقتی دراز میکشید بدن شما آماده تر و بهتر عمل میکنه و خودش رو در حالت آلفا یا حالت رها قرار میده.
2: دستها در امتداد بدن و روی زمین.
3 خیلی راحت 10 نفس عمیق بکشید.
4 با هفت شماره آرام و به نرمی بدن خود را منقبض کنید.
5 نفس نیز باید با هفت شماره در سینه حبس بشود.
6 حالا آرام آرام و با هفت شماره به حالت اول بر گردید.
7: چند ثانیه استراحت کنید.
بار دیگر این کار را انجام دهید. البته توجه کنید که در حال انقباض باید چند ثانیه باقی بمانید.
8: ده تا پانزده بار این کار را انجام دهید.
9: سعی کنید موزیک ملایم و آرامی با صدای بسیار ضعیف شما را همراهی کند.
10 هر بار میزان باقی ماندن در حالت انقباض را کمی بیشتر کنید.
11: دو بار ترجیحا در روز relaxation انجام دهید.
خب دیدید که چقدر ساده میتوان خود را رها ساخت؟
امتحان کنید.
مثبت باشید
عالی باشید
اهداف یاد شما نره.
سبز باشید و شاداب.
۱۳ دیدگاه دربارهٔ «مثبت اندیشی 18»
سلاااام میسیییی عاااااالیییی
بهبه با خوابیدن و دراز کشیدن موافقم. خخخ چون اینجانب رعد تنبلم.
امید یه عکس از خودت به شماره واتساپ ۰۹۲۱۱۴۳۲۶۳۹ بفرست. مرسی
یادت باشه تا خودت نخوای هیچ کس نمیتونه حال خوب برای تو بوجود بیاره از درون تغییر کن
یادت باشه که آرامش رو باید تو وجود خودت پیدا کنی
یادت باشه خدا همیشه مواظب توئه
یادت باشه همیشه ته قلبت یه جایی برای بخشیدن آدما بگذاری ….
منتظر هیچ دستی در هیچ جای این دنیا نباش …اشکهایت را با دستهای خودت پاک کن ؛ که اگر کمکت کنند مهر آنهاست وگرنه وظیفه شان نیست
زبان استخوانی ندارد اما آنقدر قوی هست که بتواند قلبی را بشکند
مراقب حرفهایمان باشیم .
گاهی در حذف شدن کسی از زندگیتان حکمتی نهفته است .اینقدر اصرار به برگشتنش نکنید
?آدما مثل عکس هستن،زیادی که بزرگشون کنی گاهی کیفیتشون میاد پایین پس متعادل رفتار کنیم
زندگی کوتاه نیست ، مشکل اینجاست که ما زندگی را دیرشروع میکنیم
سلام رعد خیلی عالی شاد باشید
سلام . امشب یکشنبه ۲۱ خرداد توی شبکه من و ما ی مستند در مورد نابینایان خارجیه خخخ نگاه کن پسرم . از تیکه های فیلم حس کردم خیلی باید جالب باشه
سلام ممنون و خدا قوت
کامنت رعد هم لایک
سلام خیلی ممنون توی این همه استرس واقعا آرامش بخش بود شاد باشید
درود بر همه ی شما بزرگواران
رعد عزیز لایک! لطف شما به بنده زیاده. فکر کنم از دست دادم ولی حتما پیدا میکنم و نگاه میکنم. و محمد عزیزم! چشم حتما در اسرع وقت.
ابراهیم عزیزم و بهار جان لطف شما بسیار زیاده
امید فکر کنم تکرارش سه شنبه ساعت ۳ بعد از ظهر باشه
سلام امید عزیز این تکنیک خیلی کمک میکنه ریلکس بشیم ممنون.
سلام امید جان من چون تو شرایط خیلی بدی به سر میبرم تصمیم گرفتم از روز دوشنبه به فرمایشات شما عمل کنم و اگر تغییری دیدم در خودم قول میدم که بیام تو کامنت ها بگم
فقط یه نکته راز هایی که در دلم هست و اون ها باعث تخریبم شده رو چکار کنم چون بخشی از زندگیم هستن و به کسی هم نمیتونم بگم
درود بر شما یاران! مرسی از شما!
شادمهر عزیز حتما! رعد بزرگوار مرسی چک میکنم! فرناز عزیز به من لطف دارین.